เลือกเวย์โปรตีนเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไรให้กล้ามโตไว หุ่นฟิต เฟิร์ม!

สำหรับใครที่ออกกำลังกายโดยเฉพาะสายยกเวทน่าจะคุ้นเคยกับเวย์โปรตีนเพิ่มกล้ามเนื้อ กันเป็นอย่างดี เพราะเป็นโปรตีนที่ช่วยส่งเสริมกล้ามเนื้อ โดยปัจจุบันเวย์ได้ถูกนำมาผ่านกระบวนการผลิตให้เป็นผงทำให้สามารถเก็บรักษาได้นาน และนำมาชงดื่มหลังออกกำลังกายได้อย่างง่ายดาย ซึ่งนอกจากจะช่วยเพิ่มกล้ามแล้วเวย์โปรตีนยังทำให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้นและช่วยลดอาการบาดเจ็บได้ด้วย ทั้งนี้ เวย์โปรตีนเพิ่มกล้ามเนื้อนั้นมีให้เลือก 3 ชนิดด้วยกัน มาดูกันเลยว่าจะเลือกอย่างไรให้การเพิ่มกล้ามของคุณนั้นมีผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

1. เวย์โปรตีนคอนเซนเทรท
คือเวย์โปรตีนเพิ่มกล้ามเนื้อที่มีความเข้มข้นของโปรตีนอยู่ที่ 25-89 เปอร์เซ็นต์ โดยยังมีส่วนประกอบของน้ำตาลแลคโตส ไขมัน และสารอาหารอื่นๆ ผสมอยู่มาก เหมาะกับคนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักหรือเพิ่มกล้ามเนื้อในช่วงแรกของการออกกำลังกาย

2. เวย์โปรตีน ไอโซเลต
คือการนำเวย์โปรตีนคอนเซนเทรทไปผ่านกระบวนการต่างๆ เพิ่มเติมทำให้ได้ความเข้มข้นที่เพิ่มมากขึ้นประมาณ 90-97 เปอร์เซ็นต์ โดยจะมีปริมาณไขมันและน้ำตาลแลคโตสที่น้อย และร่างกายสมารถดูดซึมได้เร็วขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อต้องการกล้ามเนื้อที่เฟิร์มและกระชับ

3. เวย์โปรตีน ไฮโดรไลซ์
คือเวย์โปรตีน 2 ชนิดแรกที่ผ่านกระบวนการไฮโดรไลซ์ ทำให้มีโปรตีนเข้มข้นสูงถึง 100% และมีการศึกษาพบว่าร่างกายสามารถดูดซึมเวย์โปรตีนเพิ่มกล้ามเนื้อชนิดนี้ได้ดีที่สุด อีกทั้งยังช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ทั้งนี้ สำหรับผู้ที่ต้องการกินเวย์โปรตีนเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ควรกินเวย์วันละ 1.2-1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ